Интервью со сторонником химии Музыка для позирования в третьем раунде
Заставь свои дельты раскрыться Питание и диета
История бодибилдинга Значение гликогена
Мышечные имплантаты Кетоз
Принципы уайдера Питание и тренировка
Кпп для ионов Специфические требования бодибилдинга
Питание Протеиновое окно
Кислотно-щелочные показатели (рп) Основные питательные вещества
Прокачка спины Калории и энергия
Аппетит Тренировка и расход энергии
Боль после тренировки и как ее избежать Атлетическое телосложение
Почему именно билдинг? 11 ошибок питания
Как увеличиться в размерах Атлетизм и аэробная выносливость
Роль питания в жизни атлета Советы по трененгу
Выбор правильного веса Атлетизм и физическая форма
Отдых между подходами 53 подсказки роста
Дыхание Грудь без границ
Растягивание Дориан Яте
Упражнения на растягивание Как растет мышца
Позирование Больше! Больше! Больше!
Практика позирования Зачем это нужно женщинам?
Тренировка позирования для первого раунда Белки, жиры, углеводы, витамины, протеин
Тренировка позирования для второго раунда Тренировочный эффект
 
 

ШВАРЦЕНЕГГЕР РЕКОМЕНДУЕТ

Кто такой Шварценеггер
Тренировки начального периода
Первая система упражнений для начинающих
Вторая система упражнений для начинающих
Тренировочные принципы современного культуризма
Тренировочный принцип повторение через силу
Тренировочный принцип изоляции мышц
Тренировочный принцип негативных повторений
Тренировочный принцип преимущества
Тренировочный принцип суперсессии
Тренировочный принцип растянутого полхода
Тренировочный принцип мышечного шока
Тренировочный принцип непрерывного понижения весов
Тренировочный принцип изонапряжения
Интуитивно тренировочный принцип
Тренировочный принцип непрервного понижения гантельных весов
Тренировочный принцип Я-ТЫ
Тренировочный принцип частичных повторений
Тренировочный принцип три-сета
Тренировочный принцип гигантского подхода
Тренировочный принцип подхода из нескольких упражнений
Тренировочный принцип Один и Половина
Тренировочный принцип платуна
Тренировочный принцип 1-10
Тренировочный принцип постепенного наращивания нагрузок
Тренировочный принцип объединения упражнений
Тренировочный принцип двойного сплита
Тренировочный принцип негативных повторений через силу
Тренировки культуристов высокого уровня
Второй вариант тренировок
Соревновательный уровень культуризма
Акцент отдельных моментов тренировочного процесса
Подготовка к соревнованиям

Реклама
кондитерская Славишна
заказ тортов с доставкой
(кондитерская Славишна - кондитерские изделия из натуральных и вкусных продуктов)

СОВЕТЫ ДЕВУШКАМ

Проблемные места
Тазебедерная область
Брюшной пресс
Грудь
Трицепсы
Возможные варианты тренировок
Диета для полноты картины
Специальные обстоятельства
Секреты хороших ног
Упражнения для проблемных частей тела
Что надо знать начинающей фитнесистке
Чудеса аэробики
Коррекция фигуры. Общие рекомендации
О курении после тренировки...
Шейпинг - это аэробика плюс культуризм?
Что значит слово ФИТНЕСС
Коррекция побочных явлений
Полисакция
Что говорят чемпионки о силиконовой груди
Как победить ЖИР
Психическая мотивация
Постановка реальных целей
Никакой голодовки!
 

Шейпинг - это аэробика плюс культуризм?Для того чтобы прокомментировать это мнение, вначале разберемся с самими понятиями "аэробика", "культуризм", "шейпинг". Старшей по возрасту из обсуждаемых является система "BODYBUILDING", называемая так в большинстве стран мира, а в России и в ряде стран Европы носящая название КУЛЬТУРИЗМ. Она была создана для "строительства" тела, о чем и свидетельствует буквальный перевод ее названия. Средствами для достижения целей в культуризме служат физические упражнения, выполняемые, в основном, с отягощениями или на тренажерах, и питание, богатое протеином. Система в теоретическом и в организационных аспектах разрабатывалась в 50-70 годах в США под руководством братьев Weider. К концу 70-х всем стало окончательно ясно, что культуризм справляется с решением задач по строительству мускулистого тела быстрее и эффективнее, чем какая бы то ни было система физических упражнений, существовавшая до него. Поэтому культуризм довольно быстро приобретал поклонников во многих странах мира.

Кино образы мускулистых суперменов, созданные Стивом Ривсом, Гойко Митичем, Сильвестром Сталлоне и, конечно, Арнольдом Шварценеггером, использовавшими культуризм в "создании" своего тела, были настолько притягательными, что можно смело утверждать, что не существует мужчины, который под их влиянием не испробовал бы тренировочные принципы культуризма в стремлении "поднакачаться".

В 80-х годах распространилось влияние культуризма и на прекрасную половину человечества. Вначале женские занятия с тяжестями казались причудой натур, склонных ни в чем не отставать от мужчин. Но сегодня реальность такова, что вид женщин в спортивных залах мира, тянуще толкающих штанги и ручки тренажеров в 4-х подходах по 8 — 15 раз, скорее норма, чем исключение. Эта склонность к игре с тяжестями породила результат — в той или иной степени мускулистых женщин. И если относительно мужчин здесь все понятно, то вот про женщин этого сказать нельзя. Вместо женственности — мощь мышц, вместо слабости — сила, вместо грации — образ мускулистой женщины с гантелями. Откуда это? Почему? Зачем?

Аналитики утверждают, что таков естественный ответ на реальное изменение положения женщин в современном обществе. Сегодня женщины под влиянием технического прогресса, снявшего с повестки дня тяжелый физический труд, выполняют по сути ту же работу, что и мужчины. Поэтому не только общественный статус, но и необходимые физические упражнения для поддержания тела "в форме" должны быть одинаковыми. Как следствие, эталонный внешний образ сближается.

Но о вкусах не спорят. А посему, если кому-то и нравится мускулистый женский образ, то это в конце концов, их личное дело. Но никто не мешает судить о преобладающих общественных настроениях. Они различны. Западный менталитет гораздо терпимее к мускулистому женскому образу, чем восточный. На территории бывшего СССР мускулистая женщина совсем не приветствуется, хотя уже и не вызывает оторопелых взглядов прохожих.

Аэробика тоже американское изобретение. Ее создатель врач Кеннет Купер. По его замыслу (совершенно справедливому), аэробика есть средство противостояния факторам, из-за которых происходит развитие сердечно-сосудистых заболеваний: гиподинамии, нервным пере напряжениям, избыточному питанию. С помощью упражнений. выполняемых в аэробном режиме, и питания с низким содержанием животных жиров в организме человека наиболее активно разрушается избыточный холестерин — главный враг сосудов. Физические нагрузки устраняют гиподинамию. а эмоциональность при проведении занятий улучшает настроение. ликвидируя негативное влияние стрессов.

Вначале эры аэробики был бег трусцой, затем Джейн Фонда с упражнениями под музыку, затем — велоэргометры, гребные тренажеры, степперы и бегущие дорожки, сейчас на повестке дня — ходьба. Более интенсивные программы типа"STEP" в аэробике "от лукавого". В них аэробика превращается скорее в анаэробику с печальными для уменьшения количества холестерина в крови последствиями.

Аэробика — это чисто функциональная система. Она отвечает за FITNESS, а не за женскую физическую привлекательность, как некоторые почему-то думают. Красота тела в аэробике лишь приятное приложение, да и то не всегда получающееся в результате занятии.

Достаточно часто после того как женщина похудеет, сбросив лишний жир в борьбе за норму холестерина, приходит осознание того, что похудевшая корова еще не газель. Но претензий к аэробике предъявлять по этому поводу не стоит, так как категория "красота" не есть цель этой системы "по определению".

Шейпинг изначально был создан для повышения физической привлекательности женщины. Именно это и является целью российской (а точнее советской**) системы с названием "шейпинг". В ней, в отличие от культуризма, представление о женской физической привлекательности гораздо шире, чем просто строительство красивого тела, понимаемого, впрочем, тоже совсем не так, как в культуризме. В понятие "женская привлекательность" здесь включается не только совершенство фигуры, но и ухоженная внешность, женственность, эстетичность, сексуальность создаваемого образа, красота походки, грациозность осанки, выгодные прическа, макияж и одежда. Шейпинг — это комплексная система, объединяющая в качестве неотъемлемых средств для решения своих задач не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство (шейпинг - хореографию), моду (шейпинг - стиль), концепцию шейпинг - ухоженности внешности. Уже хотя бы только поэтому согласиться с мнением президента одной из спортивных федераций и выдать шейпинг за продукт мичуринского творчества по скрещиванию аэробики и культуризма вряд л и возможно.

* При преимущественном использовании анаэробного режима при выполнении физических упражнений уменьшения количества холестерина в крови не происходит.
** Заявка на признание шейпинга изобретением была подана в СССР, в декабре 1988 года. На сегодняшний день шейпинг-система имеет 8 патентов и заявок на патенты.

 
   

ШВАРЦЕНЕГГЕР РЕКОМЕНДУЕТ

СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛА

СОВЕТЫ ДЕВУШКАМ