Интервью со сторонником химии Музыка для позирования в третьем раунде
Заставь свои дельты раскрыться Питание и диета
История бодибилдинга Значение гликогена
Мышечные имплантаты Кетоз
Принципы уайдера Питание и тренировка
Кпп для ионов Специфические требования бодибилдинга
Питание Протеиновое окно
Кислотно-щелочные показатели (рп) Основные питательные вещества
Прокачка спины Калории и энергия
Аппетит Тренировка и расход энергии
Боль после тренировки и как ее избежать Атлетическое телосложение
Почему именно билдинг? 11 ошибок питания
Как увеличиться в размерах Атлетизм и аэробная выносливость
Роль питания в жизни атлета Советы по трененгу
Выбор правильного веса Атлетизм и физическая форма
Отдых между подходами 53 подсказки роста
Дыхание Грудь без границ
Растягивание Дориан Яте
Упражнения на растягивание Как растет мышца
Позирование Больше! Больше! Больше!
Практика позирования Зачем это нужно женщинам?
Тренировка позирования для первого раунда Белки, жиры, углеводы, витамины, протеин
Тренировка позирования для второго раунда Тренировочный эффект
 
 

ШВАРЦЕНЕГГЕР РЕКОМЕНДУЕТ

Кто такой Шварценеггер
Тренировки начального периода
Первая система упражнений для начинающих
Вторая система упражнений для начинающих
Тренировочные принципы современного культуризма
Тренировочный принцип повторение через силу
Тренировочный принцип изоляции мышц
Тренировочный принцип негативных повторений
Тренировочный принцип преимущества
Тренировочный принцип суперсессии
Тренировочный принцип растянутого полхода
Тренировочный принцип мышечного шока
Тренировочный принцип непрерывного понижения весов
Тренировочный принцип изонапряжения
Интуитивно тренировочный принцип
Тренировочный принцип непрервного понижения гантельных весов
Тренировочный принцип Я-ТЫ
Тренировочный принцип частичных повторений
Тренировочный принцип три-сета
Тренировочный принцип гигантского подхода
Тренировочный принцип подхода из нескольких упражнений
Тренировочный принцип Один и Половина
Тренировочный принцип платуна
Тренировочный принцип 1-10
Тренировочный принцип постепенного наращивания нагрузок
Тренировочный принцип объединения упражнений
Тренировочный принцип двойного сплита
Тренировочный принцип негативных повторений через силу
Тренировки культуристов высокого уровня
Второй вариант тренировок
Соревновательный уровень культуризма
Акцент отдельных моментов тренировочного процесса
Подготовка к соревнованиям

Реклама
кондитерская Славишна
заказ тортов с доставкой
(кондитерская Славишна - кондитерские изделия из натуральных и вкусных продуктов)
Error: Can't open cache file!
Error: Can't write cache!

СОВЕТЫ ДЕВУШКАМ

Проблемные места
Тазебедерная область
Брюшной пресс
Грудь
Трицепсы
Возможные варианты тренировок
Диета для полноты картины
Специальные обстоятельства
Секреты хороших ног
Упражнения для проблемных частей тела
Что надо знать начинающей фитнесистке
Чудеса аэробики
Коррекция фигуры. Общие рекомендации
О курении после тренировки...
Шейпинг - это аэробика плюс культуризм?
Что значит слово ФИТНЕСС
Коррекция побочных явлений
Полисакция
Что говорят чемпионки о силиконовой груди
Как победить ЖИР
Психическая мотивация
Постановка реальных целей
Никакой голодовки!
 

Первая проблема – женская, это размер бюста.

«Женскую» грудь в основном образуют жировые отложения. Напротив, фитнесистки и – в особенности – культуристки должны показать на соревнованиях мышечный рельеф и отсутствие жира. Специфическая направленность тренировок, диета, «сушка» воздействуют на организм тотально, процент жира резко уменьшается, уменьшается и размер бюста. Как заметила одна участница фитнес-конкурса Ms. Galaxy: «Я построила себе тело, но потеряла грудь».

Решение просто и популярно настолько, что принимается многими женщинами, даже если они не бегали дальше кухни и не поднимали тяжелее вилки, это – искусственная грудь. Первая российская участница Ms. Olympia Fitness была встречена прочими спортсменками с крайним удивлением, и ее разве что не ощупывали в качестве экспоната выставки «Фитнес и здоровье». Однако отечественные менталитет и индустрия красоты быстро наверстывают отставание и, надеюсь, что отсутствие грудных имплантантов было до сих пор единственной причиной, сдерживавшей международный триумф российских фитнесисток.

В прошлом веке грудь делали с помощью инъекций парафина, в том числе грудь у трансвеститов того времени, людей мужественных по своему половому происхождению. В нашем веке сначала пытались использовать органические материалы, но в 1963 году были изобретены силиконовые имплантанты – эластичные оболочки, заполненные гелем, которые используются и сейчас, меняются лишь наполнители, причем единого стандарта в этом не существует.

Неприятности с грудными имплантантами у спортсменок: смещение в сторону, неестественно резкая граница верхнего края имплантанта, «подпрыгивание» при сокращении грудной мышцы, рябь поверхности. Все это может быть исключено применением современных технологий: фактурированием оболочки имплантанта (во избежание смещения), приданием ей каплевидной формы, рассчитанной на компьютере, повышением вязкости наполнителя, помещением всего имплантанта или только его верхней части под грудную мышцу.

Второе побочное явление, корректируемое пластической хирургией, относится к мужчинам-культуристам – это гинекомастия («женская грудь»), то есть развитие молочных желез по женскому типу, возникающее как реакция организма на избыточное количество женского гормона эстрогена. Специалисты легко отличают нахимиченного качка по увеличенным соскам, впрочем так же, как и по «плохой» коже.

Избыточный эстроген образуется в результате побочной реакции «ароматизации» анаболических стероидов (синтетических аналогов тестостерона). Возникновение гинекомастии зависит как от вида и, главное, количества анаболиков, так и от индивидуальной предрасположенности. Нередко встречается «врожденная» гинекомастия, например, статуя древнеегипетского фараона Сети I демонстрирует характерно увеличенные соски, а уже в VII веке нашей эры была проведена первая зафиксированная в исторических источниках хирургическая операция по удалению гинекомастии.

В наше время оперативное решение проблемы тривиально – по краю соска делается небольшой надрез, через который удаляется увеличившаяся ткань молочной железы; заодно в районе грудной мышцы делается липосакция – подчищаются жировые отложения. Восстановительный период длится от 4 до 6 недель, после чего вы смело можете не только снимать майку на пляже, но и выходить на сцену соревнований.

 
   

ШВАРЦЕНЕГГЕР РЕКОМЕНДУЕТ

СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛА

СОВЕТЫ ДЕВУШКАМ